Drinking Water During Meals: భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగొచ్చా? తిన్న వెంటనే నీరు తాగితే జీర్ణక్రియకు ఏమైనా ఇబ్బంది కలుగుతుందా?

భోజనం మధ్యలో నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుందని, గ్యాస్‌, అజీర్తి సమస్యలు వస్తాయని ఎన్నో రకాల ప్రచారాలు ఉన్నాయి. అయితే అసలు ఇందులో నిజమెంత? భోజనం సమయంలో నీరు తాగడంపై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.

భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగొచ్చా?

భోజనం చేసేటప్పుడు దాహంగా అనిపిస్తే కొద్దిగా నీరు తాగడం సాధారణంగా సమస్య కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు నిండిన భావన, ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

అందుకే భోజనం మధ్యలో దాహం వేస్తే చిన్న చిన్న గుక్కలుగా నీరు తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. నీరు తాగడం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణుల అభిప్రాయం.

తిన్న వెంటనే నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ ఆగిపోతుందా?

భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ ఆగిపోతుందని లేదా నీరు జీర్ణరసాలను పూర్తిగా పలుచన చేసి జీర్ణక్రియను పాడుచేస్తుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

మన జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే విధానం చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కడుపులో జీర్ణరసాలు, ఎంజైమ్‌లు తమ పని కొనసాగిస్తాయి. కాబట్టి భోజనం తర్వాత కొద్దిగా నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల్లో జీర్ణక్రియకు పెద్దగా నష్టం జరుగుతుందని చెప్పలేం.

అయితే ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు ఒకేసారి తాగితే కడుపు బరువుగా అనిపించడం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు కొంతమందికి కలగవచ్చు.

మరి భోజనం మధ్యలో నీరు తాగకూడదా?

ఈ విషయంలో పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం మోతాదు. భోజనం మధ్యలో ఒకటి రెండు గుక్కలు నీరు తాగడం సాధారణంగా ఇబ్బంది కలిగించదు. కానీ భోజనం చేస్తూనే పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపించి, అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

అలాగే వేగంగా భోజనం చేయడం, ఆహారాన్ని సరిగా నమలకపోవడం, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ తాగడం వంటి అలవాట్లు కూడా కొంతమందిలో గ్యాస్‌, ఉబ్బరం సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

భోజనం తర్వాత ఎంతసేపటికి నీరు తాగాలి?

భోజనం చేసిన తర్వాత తప్పనిసరిగా 15 లేదా 30 నిమిషాలు నీరు తాగకుండా ఉండాలనే కఠినమైన శాస్త్రీయ నియమం లేదు. దాహం ఉంటే భోజనం తర్వాత కూడా నీరు తాగవచ్చు.

అయితే ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగకుండా అవసరానికి అనుగుణంగా తీసుకోవడం మంచిది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమే.

ఆయుర్వేదంలో ఏం చెబుతారు?

భోజనానికి ముందు, మధ్యలో, తర్వాత నీరు తీసుకునే విధానంపై ఆయుర్వేదంలో కొన్ని సంప్రదాయ సూచనలు ఉన్నాయి. భోజనం చేసే సమయంలో నీటి పరిమాణం, వ్యక్తి జీర్ణశక్తి, ఆహార స్వభావం వంటి అంశాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

అయితే సంప్రదాయ ఆయుర్వేద నియమాలను ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం చెప్పే విషయాలతో పూర్తిగా సమానంగా పరిగణించకూడదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి నీటి తీసుకునే విధానం మారవచ్చు.

ఎవరైనా ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త పడాలా?

తరచుగా కడుపు ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అజీర్తి లేదా ఇతర జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఎదురవుతుంటే భోజనం సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల అసౌకర్యం పెరుగుతుందేమో గమనించాలి.

ఇలాంటి సమస్యలు తరచుగా కొనసాగితే స్వయంగా ఆహార నియమాలు మార్చుకోవడం కంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

చివరిగా..

భోజనం మధ్యలో లేదా తిన్న వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తప్పనిసరిగా జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుందని చెప్పలేం. దాహం ఉంటే భోజనం సమయంలోనూ, భోజనం తర్వాతనూ నీటిని మితంగా తాగవచ్చు. అయితే ఒకేసారి అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల కొంతమందికి ఉబ్బరం, కడుపు నిండిన భావన వంటి అసౌకర్యాలు కలగవచ్చు.

కాబట్టి నీటిని పూర్తిగా మానేయడం కంటే.. శరీరానికి అవసరమైనంత మేరకు, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం మంచిది.