Crying is Good for Health: మనసారా ఏడ్చేయండి.. కన్నీళ్లు పెట్టుకోవడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
మగవాళ్లు ఏడవకూడదు.. ఏడవడం బలహీనతకు సంకేతం.. ఇలాంటి మాటలు మనం చిన్నప్పటి నుంచే వింటూ ఉంటాం. కానీ ఇది నిజం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏడవడం బలహీనత కాదు.. మన భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచే సహజమైన ప్రక్రియ. బాధ, ఒత్తిడి, ఆవేదన వంటి భావాలను మనసులోనే అణచిపెట్టుకోవడం కంటే, వాటిని వ్యక్తపరచడం వల్ల మానసికంగా కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చు.
మన సమాజంలో ఏడవడం బలహీనతకు సంకేతం అనే అభిప్రాయం బలంగా ఉంది. ముఖ్యంగా మగవారు ఏడవకూడదని చిన్నప్పటి నుంచే చెబుతుంటారు. కానీ నిజానికి ఏడుపు అనేది మనిషి భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచే సహజమైన ప్రక్రియ. బాధ, ఒత్తిడి లేదా తీవ్రమైన భావోద్వేగాల సమయంలో ఏడవడం కొంతమందికి మానసిక ఉపశమనాన్ని కలిగించవచ్చు. అయితే ఏడుపును శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపే ‘డిటాక్స్ ప్రక్రియ’గా చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఏడ్చినప్పుడు శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?
మన కళ్ల నుంచి వచ్చే కన్నీళ్లు కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు. సాధారణంగా కన్నీళ్లను మూడు రకాలుగా వివరిస్తారు.
బేసల్ టియర్స్: కళ్ల ఉపరితలాన్ని తేమగా ఉంచేందుకు, పొడిబారకుండా కాపాడేందుకు నిరంతరం ఉండే కన్నీళ్లు.
రిఫ్లెక్స్ టియర్స్: దుమ్ము, పొగ లేదా ఉల్లిపాయ వంటి వాటి వల్ల కంటికి చికాకు కలిగినప్పుడు రక్షణగా వచ్చే కన్నీళ్లు.
ఎమోషనల్ టియర్స్: బాధ, సంతోషం, ఒత్తిడి లేదా ఇతర తీవ్రమైన భావోద్వేగాల సమయంలో వచ్చే కన్నీళ్లు. వీటికి సంబంధించిన శారీరక, మానసిక ప్రభావాలపై పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.
ఏడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటి?
- భావోద్వేగ ఉపశమనం కలగవచ్చు
ఏడుపు ఒక రకమైన భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ. కొన్ని సందర్భాల్లో ఏడ్చిన తర్వాత మనసు తేలికగా అనిపించవచ్చు. పరిశోధనలు కూడా ఏడుపు కొంతమందిలో స్వీయ-ఉపశమనానికి, భావోద్వేగ నియంత్రణకు సహాయపడే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదు.
- ఒత్తిడి నుంచి కోలుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు
భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి మరియు శరీరంలోని హార్మోన్ల మధ్య సంబంధం ఉంది. ఒక అధ్యయనంలో భావోద్వేగంగా ఏడ్చిన కొందరిలో ఒత్తిడికి సంబంధించిన శారీరక ప్రతిస్పందనల నుంచి కోలుకునే విధానాన్ని పరిశీలించారు. అయితే ఏడుపు వల్ల కార్టిసోల్ వంటి స్ట్రెస్ హార్మోన్లు నేరుగా కన్నీళ్ల ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయని చెప్పడానికి సరైన ఆధారాలు లేవు.
- కళ్లను రక్షించడంలో కన్నీళ్లకు కీలక పాత్ర
కన్నీళ్లు కళ్లను తేమగా ఉంచడమే కాకుండా కంటి ఉపరితలాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటిలో లైసోజైమ్, లాక్టోఫెరిన్ వంటి ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఉపరితల రక్షణలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
- ఇతరుల నుంచి ఓదార్పు లభించవచ్చు
ఏడుపు కేవలం వ్యక్తిగత భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మాత్రమే కాదు.. సామాజికంగా కూడా ఒక సంకేతంలా పనిచేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఏడుస్తున్నప్పుడు చుట్టూ ఉన్నవారు అతనికి లేదా ఆమెకు ఓదార్పు, సహాయం అందించే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సామాజిక మద్దతు భావోద్వేగంగా ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
- భావాలను వ్యక్తపరచడం ముఖ్యం
బాధ, ఆవేదన లేదా ఒత్తిడిని ఎప్పుడూ అణచిపెట్టుకోవడం కంటే, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తపరచడం ముఖ్యం. ఏడుపు అందులో ఒక మార్గం కావచ్చు. అయితే నిరంతరం ఏడుపు, తీవ్రమైన బాధ, నిరాశ లేదా రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావం చూపే భావోద్వేగ సమస్యలు ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఏడుపు నిజంగా బలహీనతేనా?
ఖచ్చితంగా కాదు. ఏడవడం మనిషి సహజమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. ప్రతి ఒక్కరికీ ఏడ్చిన తర్వాత ఒకే విధమైన ఉపశమనం కలగదు. అయినప్పటికీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరంగా వ్యక్తపరచడం మానసిక శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన భాగం. కాబట్టి “మగవాళ్లు ఏడవకూడదు” అనే అపోహను పక్కన పెట్టి, అవసరమైనప్పుడు భావాలను వ్యక్తపరచడం తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.